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痤疮和黑斑广州按摩上门说这些食物最有效
 

抗氧化食品
《高级杂志》报道了美国农业部对富含抗氧化剂的食品的最大研究。该研究发表在《农业和食品化学杂志》上,研究了100多种食物,发现两种抗氧化剂含量最高的食物是:豆类,其中含量最高的是干燥的小红豆,其次是红芸豆和斑豆。豆子;和水果,例如野生蓝莓蔓越莓,黑莓,覆盆子,草莓,李子,李子,红色美味的苹果,史密斯奶奶苹果,樱桃和嘎拉苹果。


蔬菜和坚果
煮熟的朝鲜蓟是最高的抗氧化剂蔬菜,其次是赤褐色的土豆,其表面经煮熟。山核桃和核桃也有好处。
美国农业部位于小石城的阿肯色儿童营养中心的化学家兼营养师罗纳德·普雷尔(Ronald L. Prior)广州按摩上门会所健康顾问说:“最重要的是,多吃水果和蔬菜。”如果牢记这一说法,您将有更多机会保持皮肤健康和无病。

富硒坚果和蛋白质
膳食补充剂办公室报告说,硒是最重要的抗氧化剂矿物质,可帮助您的皮肤。
“硒变成了蛋白质,使硒蛋白成为最重要的抗氧化酶,广州按摩上门会所健康顾问提醒有助于防止自由基对人体的伤害,从而破坏细胞。”硒会破坏皮肤细胞并增加粉刺,皱纹和细纹。

硒中最丰富的食物是干的,未漂白的巴西坚果,其次是核桃。富含硒的蛋白质包括金枪鱼,油罐头,沥干的,煮熟的牛肉,鳕鱼,火鸡和鸡胸肉。

谷物,鸡蛋和乳制品
硒还存在于谷物中,例如丰富的面条,燕麦片,大米和全麦面包。
硒含量高的蛋白质包括鸡蛋,低脂干酪和切达干酪。

维生素A和D
皮肤智能食品的最后两类是富含维生素A和D的食品。广州按摩上门会所健康顾问介绍维生素A或β-胡萝卜素含量最高的是牛肝和胡萝卜汁。哈佛医学院警告说,过多的维生素A可能会导致髋部骨折或先天缺陷。他们建议以β-胡萝卜素的形式摄入A,因为它“即使在高剂量下也无毒”。
鲑鱼,金枪鱼和鲭鱼等肥鱼是维生素D罕见的天然来源之一。强化牛奶和少量阳光是获取这种重要的健康皮肤维生素的最常见方法